乌龟不爱运动却很长寿,人类应该学习吗?怎样才能更长寿?

有的人不喜欢摆弄花草,也不喜欢遛狗逗鸟,他们就喜欢养乌龟,没事看着乌龟爬到石头块上晒太阳。你看乌龟,爬起路来慢悠悠,平时也不太喜欢运动,可是人家

 

有的人不喜欢摆弄花草,也不喜欢遛,他们就喜欢养乌,没事看着乌龟爬到石头块上晒太阳。你看乌龟,爬起路来慢悠悠,平时也不太喜欢运动,可是人家就是很长寿,活个一百多年不是问题。现在存活的最长寿的陆生龟,被人估计活了160年以上。

所以有人就想向乌龟学习,没事在家躺一躺,晒晒太阳,除了出去觅食其他时候都待着不动,这样就能长寿了。不运动就是乌龟长寿的秘密?值得我们学习吗?一起来看看。

乌龟为什么如此长寿?

《科学》上一项研究发现,乌龟衰老的速度是哺乳动物的5%。要知道,人类到了四十岁以后几乎每八年衰老速度就会翻一倍,而和人类相比,乌龟的时间就要被放慢了,衰老速度很慢。

可见,它长寿和运动量少无关,也不是因为他们冷血,而是衰老速率小。如果人类去模仿学习它的生存方式是不科学的,因为本来就是两个物种。

野生龟能活多久,很大一部分取决于生存空间和环境,是否有天敌,如果环境遭到破坏,那么衰老速率再慢也不会长寿。人工饲养龟虽然比较安全,但是在生长期也有可能生病,放归自然后同样会有比较高的生存风险。所以,并不是每一个乌龟都能长寿。

相比乌龟,人类受生存空间和环境的影响就比较小了,而且人类还可以享受医疗,有什么问题可以及时医治,还有一个公认的延寿方式,那就是运动。说到运动,人类可以玩的花样太多了,但是乌龟只有爬行和游泳。

中老年人长时间不运动,对身体有什么影响?

假设有人真的向乌龟学习,每天不爱运动,最后可能会出现多种疾病问题,对寿命也会造成影响。

肌肉越来越少

年轻人经常锻炼,身上的肌肉很发达,而这些肌肉是需要维持的,如果长时间不锻炼,肌肉就会流失,越来越少,你会发现身体变得干瘪,皮肤褶皱增多。肌肉又是行动能力的保障,若是肌肉减少了,老年人行走也会变得困难,一走就容易累,变得更不喜欢运动。

器官功能下降30%

居民死亡风险增加,其中有一点就和运动不足有关,如果每天还有大量时间坐着、躺着,预期寿命会减少。而适当运动能保护各个器官,减慢衰老速度。

肺栓塞风险增加

中老年人不爱运动,往往是比较懒,喜欢在家看电视,或者和一帮牌友打牌,中老年人往往有高血脂、高血压等疾病,部分血管堵塞或硬化,一旦有血栓进入动脉及其分支,就可能引起肺栓塞。因此,要增加运动,促进血液回流,减少血栓生成。

长时间不运动再报复性运动,很容易受伤

一个平时很少运动的人,有时会心血来潮出去跑一跑活动身体,去挑战高难度的机械,很容易拉伤肌肉或损伤骨头,有的还会引起头晕头痛、足底筋膜炎,连续休息多日都不见好转。所以,还是每天均衡地保持运动比较好。

人不是乌龟,要用我们自己的方式去减慢衰老、延寿,运动是非常好的选择。在那之前,你需要了解什么样的体型更容易长寿。

研究发现,这种体型的中老年人,更容易长寿

中年时身材标准一点、消瘦一点是有益的,可以减少脂肪堆积,因为以后身材还会变胖,所以现在瘦一点也算是留点余地。

老年人就不建议过瘦的身材了,因为这个年纪要扛得住病,体型微胖的人更容易长寿。所以,如果身材很干瘪,要适当加强营养,补充一点优质脂肪。

如果用BMI指数来表示,那么中年时18.5-23.9比较好,老年后25-29.9比较好,大家要心中有数。

打造一个“黄金心脏”和“铁肺”,有助于长寿

黄金心脏有一个特点,那就是每分钟跳动次数在60-100次之间,在这个范围内,数值越接近六十越容易长寿。

所以,如果不在这个范围要找找原因,如果是疾病引起的,要规范治疗,规律服药,稳定血压等各项指标,如果是生活因素引起的,平时要少喝浓茶、少熬夜,没事别太激动。

养肺就是养肺,有一个铁肺呼吸更通畅,一旦肺功能下降了,患者的寿命也会缩短,以后还会纤维化、癌变。

当感觉自己腿脚行动缓慢,呼吸乏力,可能是肺部出现问题,要积极治疗,必要时进行手术,以免引起心力衰竭。同时还要戒烟,远离油烟和雾霾环境,增加家居和办公环境的湿度,多喝水。

乌龟长寿,但它是动物,生活习性和我们有很大差别,不适合我们,想长寿应该从自身的生活入手,增加好的运动习惯,强大自己的心肺功能,管理好身材体重。如果真的像乌龟那样不运动,时间长了坏处会很明显,对寿命也会造成影响,大家要正确看待。

参考资料:

[1]乌龟的身上,似乎藏着延缓衰老的真正奥秘·中科院中国科普博览.2022-07-14

[2]不运动的危害.今晚报.2022-08-07

[3]长期缺乏锻炼,器官机能下降30%!每个年龄层都有“最佳运动”·生命时报.2019-04-02

[4]心跳速度影响寿命?心率在什么范围内易长寿?专家告诉你·北青网.2022-05-10

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