出现这种情况，要考虑两种原因：要么是职业匹配问题；要么是职业倦怠整天没精神自暴自弃。
1、职业匹配整天没精神自暴自弃。指的是你选择的工作是否适合自己，包括职业兴趣匹配、职业能力匹配、职业环境匹配。这需要你问问自己，对目前所从事的工作感不感兴趣？该工作难度是否太大让你觉得吃力？或者工作太简单没有用武之地？领导、同事好不好相处？工作氛围好不好？晋升空间大不大？薪资福利理想吗？如果这些问题的答案大多数是否定的，那么基本可以判断，目前这份工作不适合你。
2、职业倦怠整天没精神自暴自弃。这是每一位职场人都会遇到的，当我们长期从事某项工作，终有一天会失去新鲜感、失去挑战性，这时就会出现职业倦怠，让人觉得“天天上班没精神”。要解决这个问题，就要给自己的工作加入一些新的挑战，可以尝试与领导沟通，承接更多有挑战性的工作，这样就会逐步走出职业倦怠。
我爸生病之后自暴自弃，总是不出去锻炼，说什么都没用，怎么办？
你爸爸生病后自暴自弃整天没精神自暴自弃，不去锻炼身体，你首先分析你爸爸的病情是否完全好了没有，如果是病情好了，需要坚持锻炼身体，那你就想尽办法去说服你爸，告诉你爸坚持锻炼身体，增加抵抗力，控制旧病复发，讲明病情，如果不坚持锻炼身体，影响身体抵抗力下降，有可能会引起旧病复发，再次送进医院，这样会给家庭经济带来困难，同时也给你爸爸带来第二次疼痛，所以要求你爸坚持锻炼身体的重要性。
另外，象你爸爸自暴自弃这种情况，你们可以去医院咨询一下，是否需要带你爸爸去看看心里医生，分析你爸爸自暴自弃，不去锻炼身体的根源，对症下药整天没精神自暴自弃。我相信对你爸爸这种情况会有一定效果。
同时面对几件挫折，该如何不自暴自弃，恢复情绪走出来？
面对挫折我们该如何？大部分人都会经历这几个阶段，一学生阶段我们需要操心学业课业。第二，社会阶段我们需要找好的工作适应环境。第三恋爱阶段我们心仪的对象因为外在的压力被别人抢走。第四是工作阶段，我们总是有干不完的活。问题一个接着一个。第五亲情阶段，夫妻感情婆媳关系生活压力会让我们的精力分散。第六，创业阶段，我们总是会面对各种竞争内部管理以及企业发展的问题，那么要做一个打不倒的人到底有多难？做一个自我进化的人，无论是陆地还是海洋生物本能促使他随着环境的变化，不断的实现自我进化，那么最典型的例子就是人类的本身，面对自然环境和灾害，我们由猿人进化成人类，解决了取火生存生产生活的问题才不被打倒，那么随着竞争的压力出现，大部分人遇到困难的时候似乎就忘记了，自我进化是人类的本能，你本来就可以做的更好，植物不具备改造和改变环境的能力，但是他们却比人类进化的更彻底。就像古诗， 傲雪寒梅独自开，唯有伊人踏香来懂得寒梅通彻骨，梅花香自苦寒来。 诠释了梅花坚韧不拔，不屈不挠，奋勇担心，自强不息，面对环境，自我进化的能力，植物尚且如此，那么我们人呢，第二做一个乐观主义的人，我们人很多时候不是被外界打倒，而是困难还没有把你打倒之前，让压力把你自己给打倒了。想一想，那些因为感情金钱上有所得失的人，一时想不开就结束了，生命是多么令人感到惋惜，如果秉持一种乐观主义精神，哪怕有一刻钟的时间，我们还是能做出改变，不要将自身的问题或者是困难转嫁到最亲的人身上。面对再大的困难，也要抱有乐观心态，这是邓伟人回应国外有人提问的三起三落的原因。 第三，做一个有傲骨的人，徐悲鸿说，人不可有傲气，但不可无傲骨。傲气只会使得我们交织的致命不凡，傲气之人经历不起成功的考验，听不进别人的意见，一旦遇到困难，就无法逾越，自暴自弃更容易被打到。那么傲骨之人就是应该有志气，捍卫自己的原则，对自己有信心，有顽强不屈的性格，面对困难，不怕嘲讽寻找问题以及原因，有着迎难而上的自尊精神，那么这样的人是不容易被打倒的。第四，做一个有毅力的人，易立足则耐力强，这种人不会轻易被打倒，缺乏毅力的人精神上很容易松懈动摇，自然耐力不强，持续性不够，对事物的热情度就不高，耐力不足的人不论是工作还是创业，往往行业变化的比较快，不管是在人脉还是在经验上的积累，都是不够的，这也是很多创业投资机构为什么倾向投资毅力精力耐力持久的创业者的原因。 做一个有勇气的人，勇气能够让我们敢于挑战，尝试新的事物，却不固步自封，往往勇气足的人受挫能力就强，事业能力也快，越是缺乏勇气，我们越不敢于尝试，机会就随之错失了。失去财富是损失，失去朋友同样是损失，而失去勇气则是最大的损失，在这个世界上，很多人之所有没有达成目标，并不是因为他们缺少必要的智慧，而是他们面对困难的时候缺少做下去的勇气，那么很多时候，我们工作生活中的得失都是勇气的较量，你败了，并不是你的能力不足，而往往更多地是因为你勇气不足。 第六，做一个有胸怀的人，有胸怀和远见，拒绝于一身的人不会被对手打到，只有懂得包容，善于吸纳人才，听取建议的人，往往身边才能够聚集一批优秀的人，假如只是孤军奋战，那么说明你的胸怀还不够强大，缺少容貌比自己能力强的人来公司，那么共同面对困难的人就更少，有远见的人站得高，看得远，不计较一时的得失，并能够掌握先机，把握机会，能进能退，能前能后能，即便遭遇挫折和困难，共同奋斗的好友也能够帮他消除烦恼，做一个信念，坚定走完自己定下目标的人。在我刚创业的时候，对人生只有一个粗浅的认识，遇到挫折也能屹立不倒，也是这样一个坚定的信念，让我对那些敬畏生命，人生跌宕起伏的奥古式的人物有了更多的关注和了解，从他们身上吸收到了足够的养分，因此，我不断渴望我的人生能够活得跟他们一样精彩。
